By ExploreinMarathi.com
आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे ही आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाची आहे.योग्य आहार हा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि सी, तंतुमय पदार्थ आणि प्रोबायोटिक्स असतात जे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळ देतात. ते पेशींचे नुकसान टाळण्यास आणि संक्रमणांशी लढण्यास मदत करतात.
संत्री फळामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते जे रोगप्रतिकारक पेशींच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. ते जखमा भरून टाकण्यास आणि संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते.
आलं हे एक आयुर्वेदिक औषधी आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. त्यात अँटी-बैक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे शरीरातील संक्रमणांशी लढण्यास मदत करतात.
लसूणमध्ये अँलिसिन नावाचा एक सक्रिय संयुग असतो, ज्याला अँटी-बैक्टेरियल, अँटी-फंगल आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म आहेत. ते संक्रमणांशी लढण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते.
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा एक संयुग असतो, ज्याला अनेक आरोग्य फायदे आहेत. त्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ए, तंतुमय पदार्थ आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे रोगप्रतिकारक शक्तीला बळ देतात
आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा सर्वात श्रीमंत स्रोतांपैकी एक आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे. ते जखमा भरून टाकण्यास आणि संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते.
या सुपरफूड्स व्यतिरिक्त, तुमच्या आहारात भरपूर फळे, भाज्या, तृणधान्ये आणि कमी चरबी असलेली प्रथिने समाविष्ट करा. हे सर्व तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतील.